هشدار شیوع بالای پوکی استخوان در زنان ایرانی

ایسنا/خوزستان شیوع ۳۳.۷ درصدی پوکی استخوان یا اُستئوپروز بین زنان ایرانی، زنگ خطر شیوع بالای این بیماری را به صدا در آورده است.


دکتر پروین عابدی عضو هیات علمی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز امروز (۷ مردادماه) در جمع خبرنگاران با اشاره به برگزاری وبینار تخصصی «سبک زندگی برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان میانسال» در این دانشگاه، اظهار کرد: زنگ خطر درباره شیوع بالای بیماری پوکی استخوان (استئوپروز) به ویژه در میان زنان ایرانی به صدا درآمده است لذا با توجه به آمارها، شناخت این بیماری و اندیشیدن تدابیر پیشگیرانه ضروری است.


تعریف بیماری استئوپروز و عوامل موثر در بروز آن


وی افزود: پوکی استخوان یا اُستئوپروز یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان است و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد. آمارهای قابل توجهی درباره شیوع این بیماری در ایران ارائه و ۳۳.۷ درصد عنوان شده است.


عابدی گفت: سبک زندگی سالم، سلاحی قدرتمند در برابر استئوپروز است. در این خصوص راهکارهایی مانند کنترل وزن، ورزش منظم، تغذیه مناسب و مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D، ترک سیگار و مصرف نکردن الکل ضروری است.


تغذیه مناسب، کلید استخوان‌های سالم


وی بیان کرد: غذاهای بسیاری برای تقویت استخوان‌ها مفید هستند که از این میان می‌توان به لبنیات، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و غذاهای دریایی اشاره کرد. مصرف مکمل‌های کلسیم و ویتامین D نیز برای زنان مهم است.


عضو هیات علمی دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: غذاهایی مانند اسفناج، حبوبات، سیب زمینی شیرین و ریواس مانع جذب کلسیم می‌شوند بنابراین زنان باید با آگاهی بیشتری رژیم غذایی خود را تنظیم کنند.


ورزش، نسخه شفابخش برای استخوان‌ها


وی افزود: انواع ورزش‌های مفید از جمله چربی‌سوزی مانند قدم زدن و دویدن و ورزش‌های قدرتی مانند کار با وزنه برای پیشگیری و درمان استئوپروز معرفی شده است. این ورزش‌ها باید به مدت مناسب یعنی ۴۵ تا ۶۰ دقیقه در روز و سه بار در طول هفته انجام شوند.


عابدی گفت: حرکاتی که با خم شدن زیاد ستون فقرات به سمت جلو همراه هستند، حرکاتی که احتمال افتادن و از دست دادن تعادل را زیاد می‌کنند یا حرکاتی که همراه با چرخش ناگهانی و تولید نیروی زیاد بدون تمرین قبلی هستند، ورزش‌هایی هستند که به بهبود این بیماری کمک نمی‌کنند.


آفتاب، منبع طبیعی ویتامین D


وی با اشاره به نقش نور خورشید در تولید ویتامین D در بدن افزود: مدت زمان مناسب برای دریافت نور خورشید در قسمت‌های بدون حفاظت پوست مانند دست و پاها، شکم و کمر را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و سپس در پوست حفاظت‌شده با کرم‌های ضدآفتاب باSPF ۳۰ به مدت نیم ساعت، برای ساخت ویتامین D به میزان ۵۰۰۰۰IU  کافی است.

منبع خبر: خبر گزاری ایسناآخرین اخبار,پربازدید ترین اخبار, اخبار روز

دیدگاهتان را بنویسید

تحلیل پیشنهاد توافق امنیتی اسرائیل به سوریه
گزیده آخرین اخبار و اطلاعات

تحلیل پیشنهاد توافق امنیتی اسرائیل به سوریه

تحلیل پیشنهاد توافق امنیتی اسرائیل به سوریه   نوشته دکتر مازیار میر محقق و پژوهشگر سیاسی     نوشته دکتر مازیار میر محقق و پژوهشگر سیاسی ۲۶ شهریور ۱۴۰۴ تهران جماران دهکده ایرانی مشاورعالی اندیشکده سهام عدالت   به عنوان یک محقق و تحلیلگر سیاسی، این پیشنهاد را نه یک ابتکار صلح‌آمیز، بلکه یک طرح […]

Read More
بهترین فروشگاه‌های تجهیزات ساختمانی در شیراز
گزیده آخرین اخبار و اطلاعات

بهترین فروشگاه‌های تجهیزات ساختمانی در شیراز

 بهترین فروشگاه‌های تجهیزات ساختمانی در شیراز در هر پروژه عمرانی و ساختمانی، انتخاب تجهیزات و ابزار مناسب از اهمیت زیادی برخوردار است.

Read More
ترند ۲۰۲۵ در اکسسوری زنانه؛ ویترین به‌روز خانه اکسسوری کیان
گزیده آخرین اخبار و اطلاعات

ترند ۲۰۲۵ در اکسسوری زنانه؛ ویترین به‌روز خانه اکسسوری کیان

ترند ۲۰۲۵ در اکسسوری زنانه؛ ویترین به‌روز خانه اکسسوری کیان مد و فشن هر سال با سرعت عوض می‌شود، اما یک حقیقت ثابت است: اکسسوری‌ها قدرت تغییر کلیت استایل را دارند.

Read More